La memoria es fundamental en la vida diaria, permitiendo aprender, tomar decisiones y conectar con los demás. Sin embargo, ciertos hábitos pueden afectar su funcionamiento. Según el profesor Charan Ranganath, director del Laboratorio de Memoria Dinámica en la Universidad de California, hay cuatro prácticas clave que pueden perjudicar la memoria:

1. Falta de Sueño

El sueño inadecuado impide que el cerebro elimine toxinas acumuladas, lo que puede afectar su rendimiento. Ranganath sugiere evitar comidas pesadas y el uso de dispositivos electrónicos antes de dormir, así como considerar pequeñas siestas durante el día.

2. Distracción Constante

La tendencia a cambiar de tarea con frecuencia puede parecer eficiente, pero dispersa la atención. Ranganath recomienda completar una tarea antes de comenzar otra y minimizar distracciones, especialmente del celular.

3. Monotonía

La rutina puede obstaculizar la memoria. Romper con la monotonía y probar nuevas actividades estimula la mente y favorece la retención de información.

4. Confiarse Demasiado

Muchos creen que su memoria es excelente hasta que se dan cuenta de que no es así. Ranganath enfatiza la importancia de practicar técnicas de memorización para mantener la memoria activa.

5. Estrategias para Fortalecer la Memoria

Actividades como juegos de mesa, aprender cosas nuevas, hacer ejercicio regularmente, seguir una dieta saludable y usar los sentidos para asociar información son efectivas para mejorar la memoria.

Mantener una memoria saludable es esencial para el bienestar cognitivo. Al adoptar hábitos positivos y evitar comportamientos perjudiciales, es posible fortalecer la memoria y disfrutar de una mente más activa y ágil.

Por: Sebastian Orjuela